




蔬菜煮熟吃
烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。
生吃尽管营养素---损失,但总的食用数量很难提高。人们都有这样的经验,如果要求每日吃500克蔬菜,那么全靠生吃蔬菜很难达到这个数量要求。假如有一半蔬菜熟吃,则完成这个数量轻而易举。
烹调可以软化纤维。
对于肠胃虚弱、消hua---、胃肠胀气、慢性fu泻等类型的人有益。
后,熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵,大肠gan菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏---的氧化酶类,也能在加热的过程中被灭活。
三种错误营养晚餐方式
提示:上班族的晚餐,营养快餐,营养问题主要是哪些?应当如何预防和化解呢?大致有三种情况。是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜,盒饭,叫外卖,吃快餐,食堂承包,或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。
买菜做饭需要花费一个小时左右的时间。在饥肠辘辘、筋疲力竭的时候,人们都想吃一些马上就能放进嘴里的食物,而很难有那个毅力饿着肚子先去超市,买菜之后还要择菜洗菜,再烹调上桌。连我自己也是这样,饥饿时一定要先吃/喝些饱腹感强的东西,南麻快餐,缓和饥饿感,再回家去做饭。一般来说,工作越辛苦,中午饭越差,寻求食物的---就越---。
快餐是社会发展、科学进步和工业文明时代的产物
快餐企业的管理必须靠系统管理来完成。在系统管理的企业中,---流水线机器,每个人都好比是机器上的一个部件,各自发挥着作用,没有哪个环节都不能运转,但谁也不能完全决定和替代整体。快餐企业为维护---标准化生产要有自己的岗位分工、管理规范,形成整体的系统体系。麦当劳的系统管理---榜样,三万三千家连锁餐厅靠营建、营运和配送三大主要系统有利支撑和---了企业---的平稳快速前行。
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